ATIVIDADE FÍSICA PREVINE DEPRESSÃO E MORTE CARDIOVASCULAR

Estudo publicado no JAMA Psychiatry em 27 de junho de 2018 revelou que quanto melhor for o seu condicionamento físico, menor será seu risco de depressão e morte por doença cardiovascular, esse benefício pode se extender por 20 anos.

 

 

O estudo demonstrou que manter bom condicionamento físico ajuda a prevenir doenças como depressão e morte por doenças cardiovasculares e se mantém por até 20 anos, ou seja quando você já estiver na terceira idade.

A depressão é um transtorno caracterizado por estado melancólico (humor depressivo) e ou falta de interesse e motivação, pensamentos de morte e suicídio muitas vezes, ausência de capacidade de sentir prazer, alegria e felicidade, alterações psicomotoras (reflexos lentos), de sono (insônia), de apetite e sexual( falta de desejo), tido por muitos especialistas como o “Mal do século” por afetar muitas pessoas e por estar aumentando a cada dia mais.

Quanto à doença cardiovascular sabemos que é a principal causa de mortalidade em todo mundo. O estudo incluiu 17.989 pacientes avaliados e seguidos por 11 anos, entre os participantes, 80,2% eram homens com média de idade de 50 anos.

Foi demonstrado um risco 16% menor de depressão e 56% menor de mortalidade cardiovascular no grupo de bom condicionamento físico, caracterizado por atividade física de pelo menos 3x por semana com intensidade moderada a intensa por 50 minutos.

Comece a se mexer hoje mesmo, crie hábitos saudáveis, faça atividade física regularmente, deixe a preguiça de lado.

Recomendamos 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada a vigorosa (por exemplo, caminhar, correr, nadar e andar de bicicleta), você pode realizar exercícios de força como musculação ou isométricos, são também efetivos na prevenção.

O que precisa estar claro para o leitor é que a atividade física é preventiva. Esse estudo mais uma vez reforça a ideia de fazer exercícios regularmente pode prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida.