O que é Síndrome de Burnout? O que mudou?
De acordo com pesquisa realizada pelo ISMA-BR (International Stress Management Association) no Brasil em 2018, 72% da população brasileira sofre alguma sequela do estresse de trabalho indo de graus leve a intenso. Entre esses, 32% tem a Síndrome de burnout.
Em maio de 2019 a OMS (Organização Mundial de Saúde) fez o up to date da síndrome colocando, pela primeira vez o CID-10( padroniza e cataloga doenças e problemas relacionados à saúde, tendo como referência a Nomenclatura Internacional de Doenças, estabelecida pela OMS), com isso, no âmbito trabalhista pode ter relevância jurídica, mas só entra em vigor em janeiro de 2022.
A OMS define síndrome de Burnout como “uma síndrome resultante de um estresse crônico no trabalho que não foi administrado com êxito”, ou seja, é um estado físico, emocional e mental de exaustão extrema decorrente do trabalho. Não se trata apenas de horas de trabalho, mas também relacionada a qualidade do trabalho, do ambiente, da pressão exercida pelos seus superiores, cobranças, metas, entre outros contribuindo para a exaustão e o esgotamento total do trabalhador.
Sintomas
Segundo a OMS: falta de energia e exaustão; distanciamento mental do trabalho; redução de eficácia, sintomas gastrointestinais, irritabilidade, nervosismo, dor de cabeça, dores musculares são um dos sintomas.
Como tratar
O tratamento da Síndrome de burnout é multiprofissional podendo envolver psicoterapia, medicamentos, mudança no hábito de vida, atividade física, alimentação, meditação ou exercícios de relaxamento, acupuntura. Tudo vai depender do grau que você se encontra. Caso não trate, a doença pode progredir podendo comprometer a saúde física e metal.
Prevenir, sempre é o melhor remédio
Podemos iniciar com algumas estratégicas para diminuir o estresse e a pressão no trabalho.
- Procure algo para sair da rotina, algo que você tenha prazer.
- Atividade física sempre ajuda – o melhor exercício é aquele que você se sente melhor, defina o seu e faça 3x/ semana por 40-50 minutos.
- Evite pensamentos negativos.
- Não leve trabalho para casa.
- Procure não se envolver com os problemas sentimentalmente. Use a razão para definir a melhor estratégia.
- Durma bem, faça exercícios de meditação antes do sono, uma noite bem dormida garante um dia com mais energia.
- Faça seus exames rotineiramente e procure seu médico.
É fundamental manter o equilíbrio entre o trabalho, lazer, família, vida social e atividades físicas.
